Dieta de slăbit îţi va da o senzaţie precoce de saţietate, astfel încât vei ajunge să nu-ţi mai doreşti tu alte suplimente decât cele permise.
Mic dejun:
- O cană cu lapte şi fulgi de cereale (nu musli) sau
- Două felii de pâine prăjită cu unt;
-
Apă plată sau ceai.
Gustarea de dimineaţă:
- O banană sau
- O ceşcuţă de orez cu lapte sau
- Un sandviş cu brânză şi unt.
Prânzul:
- O jumătate de conservă de ton, un cartof fiert, păsat, cu lapte sau
- 100 gr. macrou sau cod fiert, un cartof şi o linguriţă de maioneză sau
- Doi cartofi copţi, cu brânză de vaci.
Gustarea de după-amiază:
- Un iaurt mic (nu cu fructe) sau
- Două felii de pâine prăjită, cu o linguriţă de dulceaţă.
- O ceşcuţă de orez cu lapte.
Cina (nu după ora 19:00):
- Peste (macrou, cod) fiert sau la grătar, doi cartofi fierţi său
- Un piept de pui la grătar, doi morcovi fierţi sau 100 gr. mazăre.
Gustarea de seară:
- O ceşcuţă de orez cu lapte sau
- Spuma de fructe dintr-o banană, vişine, căpşuni său
- O cană cu lapte.
Câteva ponturi care vor echivala cu câte 1 kilogram în minus pe săptămână:
Goleşte frigiderul de tot ceea ce te-ar putea tenta.
Nu spune că ţii regim decât persoanelor care ştii că te-ar putea sprijini în încercarea ta.
Înainte de a merge la cumpărături fă o listă cu cele necesare, altfel vei fi tentată să cumperi tot ce întâlneşti în cale.
Nu consuma în aceste 5 zile alte fructe decât cele prescrise (banana, vişine, căpşuni).
Încearcă să nu depăşeşti 75 grame unt în acest timp.
Nu sari niciodată peste micul dejun.
Bea cât mai multă apă.
| < Anterior | Următor > |
|---|
